パソコンによる眼精疲労や疲れ目の解消はベリー系サプリでする!

生活に欠かせないインターネット、特にパソコンやスマホなどを長時間使用していると、充血や目の疲れを感じることは誰でもありますよね。

一日休養して回復するなら良いですが、目の違和感やドライアイ、頭痛や肩こりなどが慢性化し悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか?

そんな疲れ目や眼精疲労目にベリー系の果物が効くって知っていますか?

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本当にただの”疲れ目”ですか?

目が疲れる原因

人の目は毛様体筋という目の筋肉がレンズ(水晶体)の厚さを調節することでピントを合わせていて、近くを見る時はこの毛様体筋が収縮(緊張)します。

長時間パソコンやスマホを近くでじっと見ていると、毛様体筋はずっと緊張し続け筋肉疲労が蓄積し、疲れ目や眼精疲労として色々な症状を引き起こすんです。

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                     rikenvitamin.jp参照       

あれ?「疲れ目」と「眼精疲労」って同じじゃないの?と思いますよね。

疲れ目・・・休養すれば翌日には症状が回復している一時的なもの
眼精疲労・・・目だけでなく体にも症状(頭痛・肩こりなど)が現れる重度なもの

というように症状の度合いで呼び方が違うのです。できることなら眼精疲労になる前に、症状を改善したいものですよね~。

眼精疲労の症状

・目がチカチカする(光がまぶしく感じる)
・目のかすみ(小さな文字がかすんで見える)
・目の奥の痛み(押されるような感じの痛み)
・目のかゆみ、乾き、ゴロゴロした感じ(ドライアイによる症状)
・まぶたがピクピク痙攣する
・視力の低下
・首から肩の凝りがひどい

こんな症状があるなら要注意ですよ!

「まぶたがピクピク痙攣するのは疲れとストレスが原因」も参考にどうぞ

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べリーが眼精疲労や視力回復に効く理由

放っておくと視力低下や不眠、めまいや吐き気など重症化する眼精疲労

眼精疲労の改善に効果があると言われているのが「アントシアニン」が豊富なベリー系の果物です。ベリー系果物の赤や紫色がアントシアニンの色なんですよ。

アントシアニンの働き

目に入った光の像を信号に変え脳に伝える役割があるのは、網膜にある「ロドプシン」というもの。

ロドプシンが光によって分解されることで脳に視覚信号を伝えるために、人はものが「見える」のです。そして分解されたロドプシンは再合成をします。

人が目を使う限り、分解と再合成を繰り返すのですが、”目の酷使”や”加齢”によって再合成する力が衰えるとロドプシンの分解に再合成が追いつかなくなり、目の疲れや視力の低下を招いてしまうのです。

そんなロドプシンの再合成を促すのが、アントシアニンです!

アントシアニンが、ロドプシンという成分の再合成を助けることで、視力が回復し、目の疲れが改善されるのです。

ベリー系果物

ベリーと言えば「ブルーベリー」が目に良いということでポピュラーになりましたね。

”◯◯ベリー”と名前に付く果物はたくさんありますがそれそれ分類が違います。

例えば、クランベリーはブルーベリーと同じツツジ科ですが、ラズベリーやブラックベリーは苺と同じバラ科、カシスやグーズベリーはスグリ科なんですよ。

今回注目したいのが、ポリフェノールの1種であるアントシアニンが豊富なベリーですね!

100gあたりのアントシアニン量を目に良い話題のベリーで比較してみると・・・

・ブルーベリー 約100mg
・アサイーベリー 約300mg
・ビルベリー(ブルーベリーの原種) 約400mg
・カシス 約550mg
・マキベリー 約1,000mg

目に効果的なベリーはブルーベリー以外にもたくさんあることがわかります。

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なぜサプリメントがお勧めなのか?

アントシアニンは毎日継続して摂取することで効果を発揮します

でも、新鮮な果物で毎日欠かさず摂取しようとするのは、なかなか簡単なことではありませんよね。

そんな時は、お手軽価格で携帯に便利で気軽に摂取できるサプリメントが大活躍!

しかも、アントシアニン以外にも目に良いとされる成分が含まれているから、目をしっかりサポートしてくれる優れものなんです!

サプリには抗酸化作用のある”ルテイン”が配合だからおすすめ!

ルテインには、紫外線やパソコン・スマホからのブルーライトをシャットアウトする「外からの光を遮る働き」と老化を防ぐ「抗酸化作用」があります。

アントシアニン+ルテイン効果でスッキリ・くっきりなお勧めの3つのサプリはこちら♪

▶ポリフェノールやビタミンC、Eや鉄分、カルシウムなど豊富に含むアサイーベリー
 「Five Star EX」1袋62粒入り⇒ アサイーベリーFive Star EX

▶ビタミンCやプロポリスも配合した水なしで飲めるチュアブルタイプのマキベリー 
 「クッキリン」1袋120粒入り⇒ クッキリン

▶ビルベリーにカシス・ゴジベリー・マキベリーなどのベリーをミックスし、”千里眼の木”と言われる「メグスリノ木」配合でさらにくっきり・はっきりをサポート!
 「ブルーベリー&メグスリノ木EX」1袋60粒入り⇒ 【小林製薬】ブルーベリー&メグスリノ木EX

簡単で気軽だから毎日続けられるサプリメントを利用して視界すっきりに♪

まとめ

いかがでしたか?

  • 目の疲れが重症化すると眼精疲労に
  • ベリーに含まれる”アントシアニン”が眼精疲労に効果的
  • サプリには更にルテインが含まれ、疲労と視力回復により良い効果

便利なベリー系のサプリメントは、眼精疲労改善と視力回復だけではく、ビタミン類も豊富な上に「抗酸化作用」があるので肌の老化防止にも期待ができますよ!

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