パソコンによる眼精疲労や疲れ目にベリー系サプリが効く理由

生活に欠かせないインターネット、特にパソコンやスマホなどを長時間使用していると、充血や目の疲れを感じることは誰でもありますよね。

休養して回復するなら良いですが、目の違和感やドライアイ、頭痛や肩こりなどが慢性化し悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか?

そんな国民病である疲れ目や眼精疲労目にはベリー系の果物が効果的なんです。

今回はベリー系果物が目に良い理由や、サプリでの摂取がおすすめの理由をお話します。

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「疲れ目」と「眼精疲労」は同じ?

あれ?「疲れ目」と「眼精疲労」って同じじゃないの?と思いますよね。

目が疲れる原因

人の目は毛様体筋という目の筋肉がレンズ(水晶体)の厚さを調節することでピントを合わせていて、近くを見る時はこの毛様体筋が収縮(緊張)します。

長時間パソコンやスマホを近くでじっと見ていると、毛様体筋はずっと緊張し続け筋肉疲労が蓄積し、疲れ目や眼精疲労として色々な症状を引き起こすんです。

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                     rikenvitamin.jp参照       

疲れ目・・・休養すれば翌日には症状が回復している一時的なもの
眼精疲労・・・目だけでなく体にも症状(頭痛・肩こりなど)が現れる重度なもの

というように症状の度合いで呼び方が違うのです。

できることなら眼精疲労になる前に、症状を改善したいものですよね。

眼精疲労の症状

・目がチカチカする(光がまぶしく感じる)
・目のかすみ(小さな文字がかすんで見える)
・目の奥の痛み(押されるような感じの痛み)
・目のかゆみ、乾き、ゴロゴロした感じ(ドライアイによる症状)
・まぶたがピクピク痙攣する
・視力の低下
・首から肩の凝りがひどい

こんな症状があるなら要注意ですよ!

「まぶたがピクピク痙攣するのを止めるには?その原因と改善法」
⇒「40代のかすみ目や疲れ目は目薬じゃなくサプリで改善しよう」も参考にどうぞ

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べリー系果実が目に良い理由

放っておくと視力低下や不眠、めまいや吐き気など重症化する眼精疲労

眼精疲労の改善に効果があると言われているのが、ベリー系の果物に豊富に含まれる「アントシアニン」です。

ベリー系果物の特徴である”赤色”や”紫色”がアントシアニンの色なんですよ。

アントシアニンの働き

網膜にある「ロドプシン」という物質には、目に入った光の像を信号に変え脳に伝える役割があります。

ロドプシンが光によって分解されることで脳に視覚信号を伝え、人は「ものが見える」のです。そして分解されたロドプシンは再合成をします。

繰り返される分解と再合成ですが、目の酷使や加齢によって再合成する力が衰えていき、その結果”目の疲れ”や”視力の低下”を招いてしまうのです。

そんなロドプシンの再合成を促すのがアントシアニン

アントシアニンが、ロドプシンという成分の再合成を助けることで、視力が回復し、目の疲れが改善されるのです。

ベリー系果物

目に良い元祖ベリーと言えば「ブルーベリー」が思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか。

”◯◯ベリー”という果物はたくさんありますがそれそれ分類が違います。

例えばクランベリーはブルーベリーと同じツツジ科ですが、ラズベリーやブラックベリーは苺と同じバラ科、カシスやグーズベリーはスグリ科になります。

ここで今話題のベリー100gあたりのアントシアニン量を比較してみましょう。

・ブルーベリー 約100mg
・アサイーベリー 約300mg
・ビルベリー 約400mg
・カシス 約550mg
・マキベリー 約1,000mg

ブルーベリー以外にもアントシアニンたっぷりベリーがたくさんあることがわかりますね。

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なぜサプリメントがおすすめなのか?

アントシアニンは毎日継続して摂取することで効果を発揮するから!

新鮮な果物で毎日欠かさず摂取するのは、なかなか簡単なことではありませんよね。

そんな時は、お手軽価格で携帯に便利で気軽に摂取できるサプリメントが大活躍♪

しかも、アントシアニン以外にも目に良いとされる成分が含まれているから、目をしっかりサポートしてくれる優れものなんです!

サプリには抗酸化作用のある”ルテイン”が配合されているから!

ルテインには、紫外線やパソコン・スマホからのブルーライトをシャットアウトする「外からの光を遮る働き」と老化を防ぐ「抗酸化作用」があります。

アントシアニン+ルテイン効果でスッキリ・くっきりなサプリをいくつかご紹介♪

マリーゴールドから抽出したルテインとマキベリーに加え、DHAや11種類のビタミンを加えた贅沢なサプリ「クリアアイ」1袋30粒入り

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ポリフェノールやビタミンC、Eや鉄分、カルシウムなど豊富に含むアサイーベリー「Five Star EX」1袋62粒入り

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ビタミンCやプロポリスも配合した水なしで飲めるチュアブルタイプのマキベリー「クッキリン」1袋120粒入り

⇒ クッキリン

どこでも気軽に毎日続けられるサプリメントを利用して視界すっきりにしましょう♪

まとめ

いかがでしたか?

  • 目の疲れが重症化すると眼精疲労に
  • ベリーに含まれる”アントシアニン”が眼精疲労に効果的
  • サプリには更にルテインが含まれ、疲労と視力回復により良い効果

便利なベリー系のサプリメントは、眼精疲労改善と視力回復だけではく、ビタミン類も豊富な上に「抗酸化作用」があるので肌の老化防止にも期待ができますよ!

私のように目の疲れや充血にお悩みの方はサプリを試してみて下さいね。

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