40代のかすみ目や疲れ目には目薬ではなくルテインとビルベリー

国民病とも言われる「疲れ目」に加え、40代になると気になり始めるのが「かすみ目」や「老眼」ではないでしょうか。

パソコンを長時間使用で眼精疲労によるまぶたの痙攣や充血、肩こりや頭痛などに悩まされている人も多いですよね。

市販の目薬で一時的に症状が改善されても、また充血や目の疲れが出ることの繰り返しです。

今回は加齢と共に目がすっきりしない原因や、目薬とおさらばできるビルベリーサプリについてお話しようと思います。

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「ルテイン」と「ゼアキサンチン」とは

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ルテインとは、人参やほうれん草などの緑黄色野菜に含まれる「カロテノイド(カロチン)」という天然色素の一種であり、私たちの健康に必要な栄養素です。

この「ルテイン」というカロテノイドは「ゼアキサンチン」とセットで、元々私たちの目の黄斑部(おうはんぶ)や水晶体、角膜に存在するものなんです。

危険な青色光(ブルーライト)

紫外線を始め、パソコンやスマホからのブルーライトは刺激性が高く、目の網膜や黄斑部にダメージを与え、活性酸素を発生させる原因であることをご存知ですか?

強力な抗酸化作用のあるルテインとゼアキサンチンは、ブルーライトや紫外線からの活性酸素を消去し、炎症を防いでダメージを和らげる働きがあります。

ルテインとゼアキサンチンは、光のダメージから私たち目を守る不可欠なものなのです。

加齢とダメージには勝てない

ところが、強い味方であるはずの”ルテイン”は加齢によってどんどん減少し、40歳を過ぎると体内で作られなくなるという悲しい事実。

また”ゼアキサンチン”も黄斑部が外からのダメージを受けてどんどん消費されていきます。

つまり、目の健康を守ってくれる大切なものが年々失われていく・・・

となると、外部から食品やサプリで補うしか目を守る方法がないのです。

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ビルベリー果実のパワー

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ベリー類に含まれる「アントシアニン」は強力な抗酸化力があることで知られています。

ブルーベリーを始め、アサイーベリー、カシス、マキベリーなど種類も豊富なベリー果実。

私が愛用しているサプリにはブルーベリーの原種と言われる「ビルベリー」が入ってます。

ビルベリーのアントシアニンの量はブルーベリーの約5倍なんです!!

アントシアニンは目の網膜にある「ロドプシン」という光を感知する視物質に関わっています。

光の刺激を受けて”分解”と”再合生”を繰り返しているロドプシンに不都合が生じた時に、疲れ目や視力低下という症状が表れます。

アントシアニンはロドプシンの再合成を促して、視界をクリアにしたり網膜の血行を良くする働きがあるため目の健康に欠かせないものなんですね。

⇒「パソコンによる眼精疲労や疲れ目にベリー系サプリが効く理由」も参考にどうぞ

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ルテインとベリーの相乗効果

ルテインやゼアキサンチン、ビルベリーの高い抗酸化力は「眼精疲労」や「視力回復」に効果があることがわかりました。

・ルテインは、有害な光のダメージや活性酸素から目を守る働き
・アントシアニンは、血行を促進して視力低下や疲れ目から目を守る働き

ルテインの摂取量は1日6~10mg、アントシアニンは40~90mgが好ましいそうです。

でも40歳を過ぎると食べ物から充分なルテイン+アントシアニンを摂取するのは無理!

そんな時は2つの相乗効果で最大限の効果が期待できるサプリメントがお手軽♪

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さらにカロチンの2倍の抗酸化力のあるリコピンやアスタキサンチン、アミノ酸なども入った贅沢なサプリなんです。

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最後に

いかがでしたか?

  • 目の構成物質「ルテイン」と「ゼアキサンチン」は、加齢や外部からのダメージによりどんどん減少している
  • ベリーに含まれる「アントシアニン」は網膜の血行を改善し視力低下や疲れ目に効果的
  • ルテイン+アントシアニンの相乗効果で視界をくっきりクリアにできる

私が摂取しているアメリカ製サプリ1錠の含有量はこんな感じです。

・ルテイン 6mg
・ゼアキサンチン 4mg
・ビルベリー 20mg

セールで買った安いサプリでも目の重い感じや疲労感が明らかに軽減したんですよ~!

ベリーだけ、ルテインだけでもない「ベリー+ルテイン」が最強コンビなのをお忘れなく。

私のように目の疲労感やかすみ目などに悩んでいる人はぜひ試してみて下さいね♪

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