ほとんど風邪を引かないわが家の不思議!予防方法を考えてみた

毎年冬になると風邪やインフルエンザなどのウイルス性の病気が流行しますよね。

わが家は免疫力に良いとされる食事、運動、睡眠などに特別に気を付けている事は何もありませんが、家族3人ともほとんど風邪を引かないんです。

インフルエンザ予防接種も受けてないですが、今のところ感染したことはありません。

でも、もしかしてコレが風邪や感染症予防に繋がっているのかな?と思うことはあります。

今回は思い当たる「風邪を引かないようにしていること」を書いてみようと思います。

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うがい・手洗い・殺菌消毒の3点セット

実はアメリカには、手洗いの時に日本のようにガラガラと”うがい”をする習慣がありません。

でも、私は息子が小さい頃から「手洗い+うがい」はセットで教えて来ました。

普段は「水うがい」が基本ですが、ちょっと喉がイガイガするなと思ったら、ティーツリーオイルを1滴コップの水に垂らしうがいをするようにしています

ティーツリーの精油には優れた殺菌作用があるからです。

「おすすめエッセンシャルオイルは独特な香り!ティーツリーとペパーミントの使い方」も参考にどうぞ

そして、手洗い後はハンドサニタイザーに含まれるメチルアルコールで手を殺菌消毒します。

学校、トイレ、ドア、テーブル、電車のつり革など他人と共用する場所はバイ菌だらけ!

そんな時に小さな携帯用サニタイザーを持っていれば、出先で使用できるのでとても便利♪

私が使用しているのはフランスの「イヴロシェ」というコスメショップのものです。

香りがきつ過ぎずいい香りな上に、サラッと使えてお気に入りです。

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「病気予防に正しい手洗いとハンドサニタイザー併用の勧め」も参考にどうぞ♪

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サプリメントの利用

欲しい食材(特に日本食材)が入手困難な海外生活では、手に入るものを使って料理をすることが多いもの。

毎日の食事はなるべく野菜を使うよう心がけてはいますが、どうしても偏ってしまい栄養バランスが完璧とは言えません。

外食することもあるし、家でピザやホットドッグなどのジャンクフードを食べることもあり!

だから毎日、朝食後に家族全員がマルチビタミンのサプリを摂取しています。

わが家は日本でもおなじみ「コストコ」ブランドの大容量を愛用中です。

アメリカブランドのマルチビタミンはいくつか試しましたが、ビタミンとミネラルのバランスの良さにこれに落ちついています。

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ビタミンCの1日の必要摂取量は100mg以上が望ましいらしいです。

食事からも摂取している事を考えると、このサプリ1粒に90mg入っているのは風邪予防に役立っているのかいないのか・・・

もうひとつ、なかなか海外で食べることが出来ない魚の代わりにフィッシュオイルEPADHAを補っています。

DHAは子供の脳に良いので息子は液体やグミタイプを摂取!

「DHAは子供の脳に良い!飲みやすいフィッシュオイルのサプリがお勧め」も参考に♪

糖尿病などの生活習慣病に良いからか、フィッシュオイルはアメリカの医者からは本当によく勧められるサプリなんですよ。

フィッシュオイルには免疫力を強化したりコレステロールの低下や血液をサラサラにする効果があるんです。

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麦茶代わりにルイボスティー

ルイボスティーを飲み始めたのも、健康云々ではなく些細なきっかけでした。

「ルイボスティーの栄養成分はノンカフェインで40代にオススメ!」も参考にどうぞ 

たまたま地元のスーパーに売っているお手頃なルイボスティーを試しただけなんです。

活性酸素を除去する抗酸化作用により、免疫力を高めてくれるのがルイボスティー

風邪の予防に欠かせないビタミンCは、身体のエネルギー産生に必要なビタミンB1群、鼻や喉の粘膜を強化する働きのあるビタミンB2と一緒に摂取するのが効果的だそう。

なんと、ルイボスティーにはこれらのビタミンすべてが含まれているからスゴイ!!

私はハーブティーやコーヒーも飲むので、ルイボスティーはコップ2~3杯しか飲みませんが、毎日飲み続けていることで効果を得られているのかもしれませんね。

まとめ

本当にこれだけ~?はい、お恥ずかしいですが思い当たるのはこれくらいです(笑)

”規則正しい生活”だとか”適度な運動”などが免疫力アップに必要だとは思うのですが。

もちろん体質や環境によって違いがあるとは思いますが、もしかしたらこれだけで風邪を引きにくくなるかも!?

  • うがいと手洗い、手の殺菌消毒に心がける
  • 食事+サプリメント(マルチビタミンやフィッシュオイル)で栄養補給
  • 栄養豊富なルイボスティーを毎日飲む

風邪や感染症予防方法を探している方のお役に立てたらうれしいです。

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