女性の白髪が増える理由が知りたい!改善と予防に摂りたい栄養素とは? 

40歳前後になると、ちらほらと目立ち始めるのが「白髪」ですよね。日本人の黒髪に白髪は目立ちますし、女性となるとやはり気になるものです。

私もここ数年で急に増え出したのが悩みです。よく言われる原因は「ストレス」や「加齢」ですが、白髪がどんどん増える理由とは何なのでしょう?

”白髪染め”という手があるけれど、私的には面倒だしお金もかかるし髪への影響も心配。

出来るものなら減らしたいし改善したい!何か日頃から出来ることはないか調べてみました。

スポンサーリンク

なぜ40代になると白髪が増え始めるのか?

bc8af4af-0bfe-45d5-8f6c-702157b353b5                        参照:skincare-univ.com

アジア人である私たちの毛髪は”黒色”ですが、なぜ黒いか知ってますか?

毛母細胞が作り出す毛髪は元々は白色なのですが、髪の毛が頭皮の中で成長する過程で、色素細胞(メラノサイト)が作り出す「メラニン色素」により黒くなるからなんですって。

私たちの髪は毎日50本くらいは自然に抜けると言われます。

私の白髪が生えるのはいつも後ろなので、夫が1~2本見かけたらプチッと抜いてもらってました。

が、いつの日からか、抜いても同じ所から白髪が生えてくるようになったんです~(涙)

だから最近は毛がもったいないから抜かずに放置ですけど。

健康な頭皮ならば、抜け毛などでメラノサイトが減っても、次に毛髪が生える時はメラニン色素が作られるからまた黒い髪が生えてくるはずなんです。

ところが!何らかの理由でメラノサイトの働きが弱くなったりストップしてしまうと、髪を黒くするメラニン色素が作れなくなり、そのまま白髪として生えてくるようになるんです。

要するに、若ければ髪を抜いたり、髪が抜け落ちても黒い髪が再生するけれど、40代にもなると加齢・老化よりメラノサイトが再生せず白髪ばかりが増えるということ。

スポンサーリンク

メラノサイトを活性化するために

老化だから仕方ない?加齢は止められないけど、白髪を増やすスピードを遅くすることはできるはず!

それには色素細胞(メラノサイト)を活性化することが必要です。

頭皮のマッサージや洗髪などの外側からのケアも大事ですが、やっぱり体の内側から血管に栄養を送ってあげることが重要です!!

まずは、毎日の食事を見直してみましょう。

「髪の毛に良い」とよく言われる食べ物にわかめなどの”海藻類”がありますよね。それは、海藻に含まれる亜鉛やヨードにはメラノサイトを活性化する働きがあるからなんです。

そしてメラニン色素の原料になるアミノ酸の「チロリン」も積極的に摂りたい栄養素です。

納豆や豆腐などの”豆類”はチロリンが豊富な上に、女性ホルモンのバランスにも良いとされているので40代女性は毎日摂った方がベター!

またカルシウムが豊富な”チーズ類”にもチロリンは含まれていますよ。

白髪予防や改善に良いと言われる栄養素はたくさんあります。

・ビタミンB(B2、B6、パントテン酸、ビオチンなど)
・ミネラル(ヨード、カルシウム、銅、亜鉛など)
・ビタミンC
・ビタミンE

などが良いと言われます。

白髪だけでなく抜け毛も気になる方はこちらも参考にしてみて下さい♪

⇒「ホルモンやストレスによる女性の抜け毛はシャンプーだけで改善しない?!

これらの栄養素はまんべんなく摂取しないと効果が得られにくいことをお忘れなく!

え・・・毎日となると簡単ではないんだけど?

そんな時は毎日の食事と一緒に手軽なサプリで補給するのが簡単で確実。

髪に不可欠なビタミンやミネラルを、毎日ぜ~んぶ必要量摂るのは難しいですもん。

おすすめのサプリをぜひ参考にして下さいね♪

▶アミノ酸が豊富なミレットエキスを始め、白髪に効果的なミネラルやビタミンも豊富。ヒアルロン酸やセラミドも入った女性にはうれしい飲むサプリ 

⇒ カイセイ堂『ミレットシリーズ』

▶発毛診断医が監修した根昆布、カキ、しじみなど白髪予防と改善に必要な成分だらけの「ブラックサプリ」は豊富なビタミンやミネラル、亜鉛でメラノサイト活性化に効果抜群!

医者が選ぶ【白髪対策サプリメント】

やはり食生活に気をつけていても、髪の発育に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素をまんべんなく毎日摂るのは無理がある・・・

やっぱりサプリを活用するのが賢い選択ですね♪

海外在住だと日本のサプリを購入するのは難しいので、通販で海外のサプリを検討中の私

”Go Away Gray”(直訳:白髪よ、あっち行け)というユニークな名前のサプリを発見!

まさに今の私の心境です(笑)

スポンサーリンク

まとめ

年々増える白髪のメカニズムと、予防や改善に良い栄養素についてでしたがいかがでしたか?

  • 加齢によるメラノサイトの機能低下で、40代から白髪はどんどん増えていく!
  • メラノサイト活性化にはビタミンやミネラルを充分に摂ることが不可欠だが、サプリを利用すれば、手軽に毎日摂取でき効果に期待ができる!

みんな年をとるものだけど、できることなら”見た目”くらい若々しくありたいですよね!オンナですもの~

白髪だけでなく健康のためにもたっぷりのビタミン・ミネラルを摂って、年齢に負けない体作りを心がけましょう♪

ブログランキンク
にほんブログ村 海外生活ブログ 国際生活へ
にほんブログ村 主婦日記ブログ ダンナが外国人の主婦へ
ポチッと応援お願いします♪

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

こちらの記事も読まれています